饮水时间表
2021-09-20
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所以在这里为大家推荐一个饮水时间表,也许不符合你的习惯,但是必须得执行。这个时间表可以按你的喜好来改变,但有两条绝不能改变。
第一:早上起来喝一杯温白开水。除非你有咽喉炎症或者医生有嘱咐,否则不用在水里加盐或者其他东西。在早上喝盐水并不值得提倡,因为在早上人的血黏稠度最高,血液最不稳定,早上喝任何添加了盐、油、糖的饮品都不如白开水安全。有人问,早上习惯喝一杯蜂蜜水呢?饮淡蜂蜜水是没问题的。因为浓蜂蜜水和淡蜂蜜水在缓解便秘上没有太大致的差别,而浓蜂蜜水可能会导致摄入糖分的偏高。那么糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水吗?当然可以。但是同样,只能喝淡蜂蜜水。
第二:晚上睡觉之前,喝一杯200~300毫升的白开水。这是为了补充晚上睡眠时失去的水分。甚至晚上有起夜习惯的人,在上完厕所回来以后也可以喝一点水,这是绝对没有坏处的。这可以使整夜的血液流动慢,稀释黏稠度。这两杯水,在某些时候可以成为救命的水,减少一些危险性的发生。
除此之外,每隔2~3个小时,喝一杯200毫升的水,要一次性喝完。为什么要一次性喝完呢?
有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子,喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉,却无法喂饱全身缺水的细胞。所以饮水专家告诉我们,要一次喝200毫升的水,可以慢慢地、持续地喝下去。这个表格并不难执行,只要对生活中的一些细节多加注意即可。然而正是这些细节却可以决定你健康的走向。
小贴士
喝水达标1:自己不口渴、眼睑丰润有光泽。
喝水达标2:尿液变得清澈则表明水喝够了。
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