更年期饮食宜忌 缓解更年期症状这么做_1
2021-12-18
来源:
人气:20 次
更年期饮食宜忌
宜:
1、番木瓜
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
2、亚麻子
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。
4、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。
5、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。
忌:
1、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
2、少摄入食盐
更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。
所以,更年期女性应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心,肾负担。
3、限制脂肪
更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。
长沙癫痫医院都有哪些湖北能治好癫痫病医院是什么女性癫痫有哪些治疗方法
TAG:
相关内容
- 乘客飞机上发病后死亡,家属索赔67万被法院驳回
- 四川屏山暴雨引发洪灾,失联人数上升至6人
- 宿舍没风扇空调学生睡天台,河南高校回应:尽力解决
- 16岁少女脑袋里生寄生虫,医生:先把虫养两周再生擒
- 高三男生莫名自残致自己左眼失明,儿童抽动症症状和治疗
- 2岁男孩吸烟成瘾,妈妈每天要给他买两包烟
- 英国男子74天不上岸破游泳纪录!每天游泳6小时借助支援船休整
- 甘肃一幼儿园被曝针扎孩子,派出所疑让园方拿钱摆平
- 网红不顾劝阻执意怀孕,肺动脉高压可以怀孕吗
- 6岁男童被继母虐待成植物人,75%颅骨粉碎
- 老夫妻家中过世多日才被发现,长子就住马路对面
- 电动车撞翻早餐摊油锅,1岁半男娃被热油从头浇下
- 李晟李佳航为儿子举办百日宴,百日宴和满月酒哪个好
- 23岁女子1个月不换贴身衣物,结果患上了这种病
- 肺癌居中国恶性肿瘤发病首位,吸烟污染是主因
-
-
-
- 头发拉直能保持多久 方脸适合什么发型呢
- 哺乳期可以拉直头发吗 哺乳期能染发吗
- 发泥怎么用才对 拉直的头发怎么样护理才好呢
- 电吹风有什么样的用处 白发用什么染发最安全
- 染发后洗头用不用洗发水 染发后洗头发注意事项
- 润发乳和护发素哪个好 润发乳和护发素的区别
- 自制蜂蜜发膜简单有效 自制天然发膜都有哪些
- 电吹风负离子是什么意思 工作原理是什么
- 发蜡和发胶有什么区别 发蜡哪个牌子好
- 白发用什么染发最安全 发蜡和发胶的区别
- 哪种发蜡定型效果好 发蜡定型保持多久
- 塑料卷发器怎么卷内扣 发蜡对头发有伤害吗
- 泡沫染发剂使用方法 泡沫染发剂使用注意
- 孩子头发稀少吃什么 宝宝头发稀少的食疗方法
- 女生经常染发会怎么样 染发的注意点