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老年人养生保健

2021-10-29

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老年人养生保健

“夕阳无限好,只是近黄昏”,年轻时繁华一场,上了年纪,也难免发出这样的感慨。没有人能够阻止衰老的出现,但是我们可以想办法让衰老来得更慢一些。合理的养生保健,就有这样的功效,可帮助老年人安度晚年。我们从饮食、运动和心理健康这几个方面,来谈一谈老年人如何养生保健。

饮食:

老年饮食适合粗细搭配,且要选择容易消化的食物。老年人养生保健,应该以“合理膳食”为主。人上了年纪以后,肠胃的消化能力会逐渐下降,吃多了坚硬不易消化的食物,会对肠道照成破坏。

老年人的饮食要注意营养。老年人饮食应该注意多样化,尽量全面的食物,必然能带来尽量全面的营养。老年人平时饮食不要偏食,这样可以加强身体新陈代谢,有减慢衰老的功效。建议老年人多吃一些牛奶、大豆类的食物。

老年人饮食要注意清洁卫生。不清洁的食物,或者放久了已经腐坏的食物,上面可能带有一些致病菌,吃进身体以后,就会给身体带来各种伤害和疾病。另外,老年人饮食更要注意养成规律,每天要在一定的时间段进食。

运动:

有句古话说“树挪死,人挪活”,这也讲出了运动健身的道理。随着人的衰老,身体各个器官的功能都会有所退化,身体免疫力也会有所下降。所以,人到了老年的时候,就变得容易感染各种疾病。要是能养成每天锻炼身体的习惯,每天到户外做做运动跑跑步,呼吸一些新鲜的空气的话,可以提高身体抵抗了,减慢身体衰老。

心理健康:

年纪大了,人的精神、思维也会相继出现一些衰退和疾病,要及早预防。中医认为“怒伤肝、喜伤心”、“颐神养脑”,老年人要减少精神受到的刺激,少发怒,遇到特别高兴的事情,也不要太过激动、兴奋,在平时生活中要保持平和、乐观的心态。老年人要培养一些健康的娱乐活动,平时多参加社交活动,这样大大有益于身心健康。


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