为什么老年人经常需要泡脚呢？因为泡脚有安神的功效，失眠的人通过泡脚有可以入睡的功效。因为泡脚可以打通足底穴位，日常紧绷的神经和酸痛的穴道可以起到舒缓的作用。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。

1、选择一个合适的泡脚桶

泡脚要想达到一个好的效果，首选就要选择一个好的泡脚桶。加入足够的水，热量也要足够，这样才可以达到泡脚养生的作用。如果你简简单单的随便找个盆子倒入一些热水就开始了，这充其量只能算作洗脚，离泡脚养生还有很大的一截距离。可以购买一个比较深的木桶，可以把整个小腿都放进去为宜。

2、选择合适的加热设备

泡脚桶一般都没有加温设备，水凉了需要再继续往里面加入热水。为了让我们可以持续的泡在热水里，我们可以提前放一个暖瓶放在自己旁边，随时加入热水。

3、泡脚时间多长为宜

尝试泡脚的人都会关心泡脚时间的问题。最好的效果就是泡脚泡到你的后背感觉有些稍微潮湿，或是额头出汗。当然这个汗只是微微的出汗，不要泡到大汗淋漓。出汗了，说明你的全身上下的经络已经通畅了，这时你泡脚的目的也就达到了。泡脚时间应该是35分钟左右，并且不要每天都泡，可以隔一天泡一次。

4、中药泡脚效果更好

采用中药泡脚的话，要先将药煎一下，然后放入浴桶，加入水进行稀释，最后再开始泡脚。温水泡脚通过刺激脚的一些反射区，对身体进行一些调理，从而达到增强体魄的目的。用药物泡脚，可以让药物快速的被身体吸收，直接进入人体血液循环，比直接口服效果更好。
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