秋意渐浓，阳气内敛，寒气上升，因为换季气温变化大，常常会因为自身免疫力下降而导致风寒咳嗽，影响我们的生活和工作。

　　与此同时燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，尤其是对女性而言，在秋天适当的利用食补，可以化解一年来堆积在体内的湿气和寒气，美丽由内而外才能焕发光彩。

　　中医有道：秋天一碗汤，不用医生帮。今天就给大家介绍三款养生靓汤和两款滋补甜品。

　　民间有说：一鸽胜三鸡。鸽子又名白凤，肉味鲜美，所含蛋白质中有许多人体必需的氨基酸，尤对体虚病弱者、手术病人有恢复体力、愈合伤口的功用。

　　椰子主要含有维生素A、C，磷、钾、钠等矿物质，生物素，烟酸，叶酸等。这些物质可以补充机体营养，利于保持皮肤滋润有弹性。

　　猪蹄中的胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。

　　黄豆中所含的软磷脂是大脑细胞组成的重要部分，常吃黄豆对增加和改善大脑机能有重要的效能，长时间从事脑力体力劳动应该多加食用。

　　桃仁有活血化瘀，润燥滑肠的功效，适合例假有生理痛的女性，秋季进补一碗参茸桃仁老鸭汤，健脾益脏腑，美容养颜。

　　南瓜中含有丰富的营养元素，如氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素，可增强人体免疫力，改善秋燥症状，化燥为平和，有利于明目护心助眠。

　　红豆中含有丰富的钾和皂角苷，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部浮肿，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。

　　《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，红豆作为祛湿性极强的食物能祛除这些滞留在人体的水液，起到祛肿减重的效果。