经期是女士每个月必须亲身经历一次的事儿。女士的经期一般在二天到七天上下就可以完毕，可是一些女士的月经时间远远地不只近几天，出現生理周期太长的问题。生理周期太长要怎么办呢？在生活起居时要留意调养。

一: 月历经长的调养方式 1: 建议平常最好是不必吃一些具备刺激的食材，比如太凉或是是太热了的食材全是不宜的。

2: 如果是出現内出血的女性朋友，那麼平常的饭桌上应当提升一些料汁是红色的蔬菜、大枣、蓝莓干及其西兰花等这类种类的食材，可以更强的协助人体开展补血补气。

3: 平常还要确保身体的血糖值情况，不能够转变波动增大，比如是一下子上升或是是一下子降低，那样能合理的降低人体出現头晕目眩及其过多疲倦、情绪不好及其心跳很快的可能性。

4: 日常饮食一定要为人体摄入到充足的蛋白，在晚饭及其早饭时要多吃一些高蛋白食物的食材，那样可以合理的补充女性的身体在月经期所外流的营养元素也有矿物。生活起居中高蛋白食物的食材有很多，比如蛋类食品、豆类食品及其肉类食品上都带有很多的蛋白。

5: 平常还要多吃一些高纤维的食材，这是由于盐味可以合理的协助人体排出来推动生长激素，那样血液中的镁元素成分便会大大增加，不但可以调节经期，另外针对情绪也是有一定的镇定功效。许多食材上都带有比较多的甲基纤维素，比如蔬菜水果、全谷类食物及其杂粮中成分全是很丰厚的。

6: 平常少吃一些带有咖啡碱的食材，比如茶叶茶、现磨咖啡等都并不是非常好的挑选，这种会加剧人体生理期长的病症，而且心态也会越来越更为的烦躁不安。网编建议大伙儿在平常的情况下能够多喝一些大麦茶或是是薄荷茶，这种针对人体益处多多。

7: 不必能够的吃一些甜品，那样可以合理的控制血糖的可靠性，防止人体出現各种各样不适感病症。

二: 平常日常生活合理安排时间，女不必过度疲劳，另外报名参加运动过量还要留意，不然非常容易损害到性子。此外，平常除开要合理安排时间以外，饮食搭配层面还要非常的留意。