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中医解读 最佳的睡眠时间

2021-10-22

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我们每天都要睡觉,睡眠与健康息息相关,当然睡眠的也是一门学问,睡眠的时间也有很多的讲究的。选对睡眠时间,那么养生的功效会倍增。那么我们该如何选择睡眠时间呢?下面注意就为大家介绍一下最佳的睡眠时间。

除了以上根据个人身体状况选择的提高睡眠方法,掌握好睡眠的最佳时间也对睡眠质量大有帮助。中医专家告诉你,二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注,向世人提示睡眠的最佳时间。

“子时”(晚上11点到凌晨1点):

睡眠时间最重要的起点。

《黄帝内经》:凡十一脏皆取于胆。

每天的“子时”就是胆经最旺的时候,这时候安静的躺下准备就寝,对健康最有帮助。假如这时候不睡觉,长期下来胆经就容易出问题,会出现“口苦、容易嘆气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况,所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且,胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力,所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

“丑时”(凌晨1点到凌晨3点):

肝脏最需要休息的时间。

《黄帝内经》:卧则血归于肝。

肝脏是没有痛觉神经的,即使它已经很辛苦、超出负荷了,当下却没有明显的不适。假如这个时间不睡觉,长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气容易暴躁不安。电脑族用眼过度更需要注意肝脏的健康。


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