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女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下!

2024-09-14

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如果你在冬天的时候手脚冰凉,在经期的有血块,痛经等症状,那肯定是有宫寒的现象了。如果本身就是体质偏寒的人,那么你需要在寒冷的冬季做好保暖工作。 寒凉体质的调理方法 首先,饮食要多吃温性的食物。 可适当多吃温热的食品,如牛、羊肉等;南方气候较温和,可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物。女人的好友,桂圆红枣这些少不了,红糖姜茶也是很好地,冬天喝一杯,既暖身又补血。 还要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。  其次,养成良好的生活习惯。 每天保持睡眠充足,不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜,吃冷饮抽烟喝酒,暴饮暴食,热衷油腻油炸烧烤食品。饮食以清淡营养为宜。 另外,要保持心情愉悦。 遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪埋藏在心底,久而久之,人就抑郁起来了,七情六欲过于放纵都会伤及身体。 每天保持心情愉悦,不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度。笑一笑十年少,天塌下来了也有高个的人顶着,凡事多看开。 再者,多运动。 慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。 体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可。在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴,可促进阳气生发。 最后,防寒保暖可不止添衣 天气寒冷时要及时增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,以免“寒邪”入体。下面这四个部位,更是要重点防寒保暖。 1. 胃部保暖:可避免胃痛 冬天,因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱,加之低温下食物易受凉,这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情。 寒冬季节,一定要注意饮食温度,少吃生冷食物,尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食,不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等,最好等10分钟之后,饮品解冻再喝。水煮水果也是不错的选择。 另外,过甜食物产酸气,要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激,如果一定要喝酒,最好喝红酒和加温的黄酒,切勿再饮冰啤酒,以避免加重溃疡。 2. 脚部保暖:避免刺骨冰凉 俗话说“寒从脚下生”,气温低时,女性的血液循环降低,手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷

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