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养生古语:一日不睡,十日不醒

2022-01-16

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国家级著名老中医、湖北省中医院神经内科涂晋文教授介绍说,充沛的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。长期睡眠不足,生命就会逐渐衰竭,直至死亡。睡眠的重要性不亚于饮食和氧气,中国有句古话,“一日不睡,十日不醒”,就是说,如果一个晚上没有好好休息,用十个晚上都难以补回来。  中国历代养生学家都认为,“眠、食二者为养生之要”,将睡眠与饮食相提并论,作为养生的重要手段。俗话说,每天睡得好,八十不见老。现代医学认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复,就是这个道理。实践也证明,经常睡眠不足会使人体生物钟正常运行功能失调,使人体的正常生活节奏紊乱,出现早衰、早老,时间长还会引发多种疾病。

涂晋文说,因为工作、学习、娱乐等原因,熬夜一族越来越多。他建议,尽量缩短夜间娱乐时间,以保证充足的睡眠;如果夜晚睡眠不足,白天一定要及时补充;有了疲倦感应尽快休息,硬撑或用咖啡提神都会耗精伤神,导致生理失调等。


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