当前位置: 首页 >> 女人养生 秋季三阶段 养生顺时变 2021-10-30 来源: 人气:16 次 秋季三阶段 养生顺时变 秋季气候多变,是一些疾病的高发时期,人们的情绪会不稳定,所以有多事之秋一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋防暑防湿初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热。俗 秋季气候多变,是一些疾病的高发时期,人们的情绪会不稳定,所以有“多事之秋”一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋——防暑防湿初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热。俗语说:“热在三伏。”第三伏一般在立秋之后,故又有“秋老虎”之说。中医将这个时期称为“长夏”,而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。这段时期大多雨绵绵,湿度较高,天气以湿热并重为特点。因此,这个时期的养生,要继续防暑降温,同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。不可仍像夏季那样,在外乘凉和露宿,或涉水淋雨、冷水浇头冲身。晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被,避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。饮食上要注意清洁卫生,保护脾胃,以免湿热、湿寒内蕴,毒滞肠中,诱发肠炎、痢疾等。 中秋——养阴防燥“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,这个时期的气候特点是“燥”邪当令。燥邪最容易伤肺伤胃,养生的重点是养阴防燥,润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快,常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。因此,室内要保持一定湿度,注意饮水喝汤补充水分,避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品,适当多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外,还应涂擦唇膏、护肤霜,保护口唇皮肤,防止干裂。 晚秋——防寒防郁 俗语说:“一场秋雨一场寒”。中秋节过后,秋风肃杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临。此时最容易引发慢性气管炎、风寒痹湿关节疼痛,心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外,还要注意防止寒邪伤人,重视耐寒锻炼。老年人和平素患有各种慢性宿疾者,应该注意防寒保暖,防止“冻”出病来。此外,这个时期秋雨绵绵,秋风瑟瑟,气压较低,人们容易感到沉闷抑郁,无精打采,意志消沉。特别是老人和在外游子,在阴雨天更容易感到沮丧萎靡。因此,这一阶段要特别注意调整情志,保持内心宁静,培养乐观情绪,避免不良精神刺激。注意丰富饮食,与亲朋好友一起外出旅游,登高赏景,感受秋高气爽,有益于身心健康。癫痫病发作的具体病因有哪些呢癫痫早期症状是什么呢癫痫怎么治疗效果会比较好 TAG: 相关内容 老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆 女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法 更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解 皮肤暗黄怎么办?教你6个去黄美白小秘方 孕妇吃虾的好处 孕妇吃虾的注意事项 男性肾虚吃什么 男人肾虚的表现 冬季女性湿气太重可以这样!教你两招去除湿气! 女性经期吃什么好 男人补肾壮阳的最佳食物 怎样才能知道女性是否有贫血的情况呢?通过什么呢? 你是不是遇到过“阴吹” 这到底是怎么回事 女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下! 老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些 办公室白领冬季如何护肤?该准备什么护肤工具! 察觉肾炎早期的症状 肾炎的六大早期症状 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 夜间美容护肤常见误区 妊娠合并皮质醇增多症病因 缓解孕期呕吐的方法 预防脚气有效的方法有哪些 唐筛到底有哪些方式 肌肉萎缩发病原因 婴儿睡眠少的预防 吃完鸡蛋不能吃什么 哺乳期能吃板蓝根吗 肺癌晚期吃哪些中药 经期同房也有可能怀孕吗 少睡眠有什么危害 脐带血保存作用是什么 备孕期间应该吃什么好 5个最实用的健康小常识 孕期如何防止水肿 百草枯中毒的预后 怀孕21周饮食忌宜 荨麻疹自治的4种方法 单亲家庭如何爱护孩子 鼻窦炎的护理措施有哪些 产后喝什么粥下奶 小孩严重肺炎的危害有哪些 戒烟后各阶段的身体反应 新生儿不吃奶的一些建议 儿童增高食谱做法 孕妇吃百合的注意事项 发生煤气中毒了处理误区 一周减肥食谱注意的事项 养胃的水果有些什么 尿毒症患者的透析疗法 使用防晒霜有这些注意事项 从嘴唇看脏腑的健康 胃里难受恶心的危害 败血症的预防措施 尿毒症的6种早期症状 红枣小米煮粥的功效有哪些 女性必须知道的健康知识 地震来临前应准备什么 可以保护牙齿的几个小办法 婚检的目的都是什么 新生儿五官如何护理 女性怀孕期间如何正确饮食 人工流产后的需要注意哪些 美白小妙招让你变白雪公主
秋季三阶段 养生顺时变 秋季气候多变,是一些疾病的高发时期,人们的情绪会不稳定,所以有多事之秋一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋防暑防湿初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热。俗 秋季气候多变,是一些疾病的高发时期,人们的情绪会不稳定,所以有“多事之秋”一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋——防暑防湿初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热。俗语说:“热在三伏。”第三伏一般在立秋之后,故又有“秋老虎”之说。中医将这个时期称为“长夏”,而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。这段时期大多雨绵绵,湿度较高,天气以湿热并重为特点。因此,这个时期的养生,要继续防暑降温,同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。不可仍像夏季那样,在外乘凉和露宿,或涉水淋雨、冷水浇头冲身。晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被,避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。饮食上要注意清洁卫生,保护脾胃,以免湿热、湿寒内蕴,毒滞肠中,诱发肠炎、痢疾等。 中秋——养阴防燥“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,这个时期的气候特点是“燥”邪当令。燥邪最容易伤肺伤胃,养生的重点是养阴防燥,润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快,常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。因此,室内要保持一定湿度,注意饮水喝汤补充水分,避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品,适当多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外,还应涂擦唇膏、护肤霜,保护口唇皮肤,防止干裂。 晚秋——防寒防郁 俗语说:“一场秋雨一场寒”。中秋节过后,秋风肃杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临。此时最容易引发慢性气管炎、风寒痹湿关节疼痛,心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外,还要注意防止寒邪伤人,重视耐寒锻炼。老年人和平素患有各种慢性宿疾者,应该注意防寒保暖,防止“冻”出病来。此外,这个时期秋雨绵绵,秋风瑟瑟,气压较低,人们容易感到沉闷抑郁,无精打采,意志消沉。特别是老人和在外游子,在阴雨天更容易感到沮丧萎靡。因此,这一阶段要特别注意调整情志,保持内心宁静,培养乐观情绪,避免不良精神刺激。注意丰富饮食,与亲朋好友一起外出旅游,登高赏景,感受秋高气爽,有益于身心健康。癫痫病发作的具体病因有哪些呢癫痫早期症状是什么呢癫痫怎么治疗效果会比较好