每天八杯水可不是空穴来风，每天定量喝水，不仅可以美肤养颜，还可以及时排掉身上毒素，有利身体健康。不同的时间段喝水，代表的保健意义也各有不同，具体是怎样的呢？

1、清晨一杯凉白开减退色斑

很多人都听说过早晨起来喝一杯水对身体有好处，到底为什么喝水好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。色斑多是由于黑色素和毒素沉积在体内，所以，清晨一杯清澈的白水是很有利于排毒的。

2、餐后喝水帮助减肥

爱美人士认为不喝水可以帮助减肥，这是一个错误的观点。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪无法进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的非常多化学反应均以水作为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，以帮助维持好身材。

3、睡前喝热水可帮助安神

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外部环境，从而弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

4、睡前一杯水减少心脏病突发

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的心脏疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

5、大口大口喝水能赶走便秘

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

6、多喝水可减轻感冒

每到感冒的时，就会听到大夫唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时，人体出于自我保护机能的反应而降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，且有利于体温的调整，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

7、多喝热水缓解咳嗽

遇到咳嗽、有痰等症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，且还要多喝热水。首先，热水可以稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以不可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。如此看来，饮用热水喉咙就会感到舒服通畅了。

8、多喝水将烦躁排除体外

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。但是，它如同其他毒物一样也可以排出体外，最直接的方法就是多喝水。

9、恶心可用盐水催吐

出现恶心的原因很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，这样可以起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后会脱水，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

10、间断性、小口补水缓解发热

我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最及时的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。

11、经常喝粥远离胃疼

有胃病的人，或者感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。