做好更年期保健 每天适度运动
2021-12-05
来源:
人气:16 次
对于女性来说,过了40岁后能够明显感到身体的变化,而这种变化常被家人戏称为“闹更年期”。 女性更年期症状多从40岁开始,有的持续1~2年就顺利度过,也有人要与更年期的各种不适症状打一场持久战:各种症状有可能困扰长达5~10年。因此,做好更年期的保健,争取平稳过渡,才能为老年保健打下坚实的基础。 女性更年期常见的症状包括月经紊乱、心烦易怒、爱出汗、失眠、健忘、头晕、关节酸痛等。对于更年期的症状,西医认为是激素变化水平引起的,中医则认为与衰老有关。中医认为,肾为先天之本,随着年龄的增长,肾气渐衰。中医所指的肾与荷尔蒙分泌、神经系统、骨骼、生殖和泌尿系统有关,所以当肾缺乏滋养,就会导致腰腿酸软、关节疼痛、心烦易怒,以及容颜憔悴等诸多不适症状。更年期女性荷尔蒙分泌有所转变,肾阴虚情况更为严重,相当一部分女性表现出不适症状乃至更年期综合征,中医辨证属于肝肾阴虚者最多。 一旦女性朋友出现更年期综合征,则需要全方面调养。第一,精神调养。自己保持心态平和,同时家人要给予理解和支持。第二,要进行饮食调节。女性进入更年期之后,新陈代谢明显下降,饮食更要低热能、低脂肪、低盐、低糖,预防高血压、冠心病、糖尿病等。平衡饮食的同时,还需要补充钙剂。此外,适当的体力活动对健康十分有益,有利于预防冠心病和推迟骨质疏松的发生,也有利于更年期女性舒缓心情。因此,建议每天进行适度运动。 如果您身边有更年期的朋友或者亲人,她们的脾气、心情、身体状况都发生了变化,需要您的理解和支持。 癫痫病不能吃哪些药物呢孝感市癫痫医院怎么样周口市能治癫痫病的医院在哪
TAG:
相关内容
-
-
-
- 头发拉直能保持多久 方脸适合什么发型呢
- 哺乳期可以拉直头发吗 哺乳期能染发吗
- 发泥怎么用才对 拉直的头发怎么样护理才好呢
- 电吹风有什么样的用处 白发用什么染发最安全
- 染发后洗头用不用洗发水 染发后洗头发注意事项
- 润发乳和护发素哪个好 润发乳和护发素的区别
- 自制蜂蜜发膜简单有效 自制天然发膜都有哪些
- 电吹风负离子是什么意思 工作原理是什么
- 发蜡和发胶有什么区别 发蜡哪个牌子好
- 白发用什么染发最安全 发蜡和发胶的区别
- 哪种发蜡定型效果好 发蜡定型保持多久
- 塑料卷发器怎么卷内扣 发蜡对头发有伤害吗
- 泡沫染发剂使用方法 泡沫染发剂使用注意
- 孩子头发稀少吃什么 宝宝头发稀少的食疗方法
- 女生经常染发会怎么样 染发的注意点