一些人的皮肤十分的比较敏感，碰到紫外光的直射后，在外面的时间长了，不仅会让脸部的皮肤粗糙，肌肤老化的迅速，乃至还会继续出現很多灰黑色的黑斑的，比较严重的影响到容貌的漂亮。具备那样皮肤的人尤其是要留意少吃感光食物，不然便会让脸部出現的黑斑大量的，让肌肤老化的迅速。那麼，什么食物是感光食物呢?

1、深棕色、油炸食物

深棕色食品还包含黑米、黑豆、赤小豆、青豌豆、红菱、黑芝麻粉、核桃仁等正餐，乌骨鸡、牛肉、羊肉、牛肝、野生甲鱼、深棕色肉质地的淡水鱼、海叁等肉制品;油炸食物是很多人 的没边儿，闻着麻辣爽口的油炸食物吃进来但是挺大坏处;油炸食物吃完不但非常容易胖，并且含有的金属氧化物会加快皮肤的脆化，因此应尽量避免食。

2、光感应蔬菜水果

光感应类食材都非常容易使皮肤粗糙，由于他们含有铜、铁、锌等化学元素，这种化学元素可立即或间接的提升与色素转化成相关的酪氨、破骨细胞及其胆碱醌等物质的总数与特异性，多吃这类食材会致皮肤更非常容易遭受紫外光损害而发黑或起斑，因此要适当的摄入;地瓜、土豆、波菜、苋菜、莴笋、香莱、萝卜、豆类食品等，这种蔬菜水果让爱起斑的皮肤更非常容易长出色斑。

一般而言，带有蒸发辛辣食物味道和特殊气味的蔬菜水果绝大多数归属于光感应蔬菜水果。

3、强酸性食物

红萝卜、西兰花、紫萝卜头、蓝紫色甘蓝菜、平菇、木耳等，这种蔬菜水果让爱起斑的皮肤更非常容易长出色斑。身心健康的身体血液呈弱碱性的，平常酸性水果与碱性食品摄取不平衡，血液会趋向酸碱性，进而给身体产生各种各样不适感，推动皮肤黑色素斑的形成。

假如自身的皮肤较为比较敏感，那麼就需要在平常少吃深棕色的食材、光感应蔬菜水果、强酸性食物等，假如吃完那样的食材，出门的情况下一定要擦抹防晒乳，携带太阳眼镜、遮阳帽等，搞好防护措施，以防皮肤上出現色素沉着，让皮肤衰老速率加速。