现代人的生活节奏比较快，容易忽视自己的身体，很多人宁愿在家躺着休息也不愿意出去运动。其实运动有益于增强体质，像游泳这种运动不仅能帮人减肥，还能在关键的时候救大家一命。那么不会游泳的人如果掉进水里应该怎么办呢？下面小编为大家介绍一些自救方法。

1、第一要领

在落入水的一瞬间,首先要紧闭嘴唇,屏住呼吸,使体内呼吸的空气不会流失,这也可以略微增加一点浮力,而且还不会导致水进入气管。如果在水下发生咳嗽,又没有人救,那么恭喜你,死定了,所以屏住呼吸很重要。

2、第二要领

憋住的那口气千万不能松口,滑动双手,是自己的头部保持向上,并且想上慢慢浮出水面,千万不要着急。浮出水面的第一时间不要唤起,以免呛水,掌握好节奏后再唤起可以有效的避免呛水,如果有人在附近大声呼救,若是没有人在附近,保持当前可以换气的状态,在水中游动,没准就会游泳了。

如果有人前来救援,一定不要像抓住救命稻草一般的死死抱住救援者,很容易导致两人同时溺水,在救援者接触到你的时候,就可以保持全身呈放松状态,因为基本上你已经死不了了。

当大家掉进水里时，一定不要慌张或者是大声呼救，首先要憋住自己气，屏住呼吸，防止水流到气管里。其次，大家可以在水中滑动双手，让头部向上，慢慢浮出水面，掌握好节奏后再大声呼救。如果有人过来进行救援，这时大家不要仅仅抓住救援者，否则可能让两人都溺水。